这篇文章给大家聊聊关于阿诺施瓦辛格动作，以及施瓦辛格对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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魔鬼司令(1985)导演:马克·L·莱斯特编剧:斯蒂芬·E.德·索萨/JephLoeb/MatthewWeisman主演:阿诺·施瓦辛格/瑞伊·道恩·冲/丹·哈达亚/弗农·威尔斯类型:喜剧/动作/惊悚/冒险制片国家/地区:美国语言:英语上映日期:1985-10-04片长:90分钟又名:独闯龙潭/突击队员
除了终结者施瓦辛格，还有《疾速特攻》骑过摩托车。《疾速特攻》是一部充满动作和速度感的电影，作为一部赛车主题电影，其中也有许多精彩刺激的摩托车场景，如主角霍布斯（道恩·强森）和肖（杰森·斯坦森）骑着摩托车追逐并摧毁汽车。除了终结者施瓦辛格和《疾速特攻》，还有许多其他电影也有摩托车出现的场景，比如《黑暗骑士》、《变形金刚1》、《鬼吹灯之黄皮子坟》等等。
不清楚。银河护卫队3这部电影目前尚未上映，因此没有明确的官方消息说是否有施瓦辛格参演。目前的有关电影演员阵容的报道也没有提到他的名字。随着电影上映日期的临近，可能会有更多的消息流出，我们可以持续关注有关资讯和宣传。同时，演员阵容的变动也是常见的情况，施瓦辛格是否会加入该片也并不完全排除。
胸部训练计划~
阿诺德.施瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已成为众多健美爱好者所追求的榜样，他的训练方法也为其后的众多冠军使用和借鉴，下面我们将向大家介绍这位伟大冠军经典的胸肌训练法：
在德国和奥地利时的早期训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。
特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。
动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。
动作要领
仰卧屈臂上拉动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。做时可请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。
卧推是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。
施瓦辛格的卧推一般练五组，每组610次。如果参加力量举比赛，那就练812组，而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根空杆。他曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高记录。重复次数的最高记录是405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。
1975年奥林匹亚先生大赛时阿诺的胸肌锻炼计划。阿诺的训练计划有一个基本框架，在此基础上经常进行变换。他喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，他用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，以便优先发展上胸部。其计划是这样的：
1．斜板卧推5组810次
2．平板卧推5组810次
3．仰卧飞鸟5组810次
4·滑轮十字下拉5组1015次
采用逐渐加重量减次数的方法，例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12次、10次、8次，重量则增加到315磅（143公斤）。每组的重复次数有时会更高或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果。部分肌肉训练后，进行动作造型训练。史瓦辛格常常花不少时间从各个角度绷紧已完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。
史瓦辛格胸肌训练的特点
做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，他才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以，严格的动作规范是基本要求。
早期训练注重胸部全面发达，每次训练都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。训练中始终保持肌肉处于紧张状态，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。完全伸展胸肌。阿诺曾用哑铃代替杠铃做斜板卧推，目的就是为了更有效地伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃放得更低一点，不会阻挡胸肌伸展。
最后一点关键：直觉+科学，探索自己的健身之路。
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